Documentatie PTS by Emilia Online Indicatii Alimentare Retete Sanatoase Fisa Masuratori
-
Incalzire
Incalzire
Orice antrenament bun, incepe cu o incalzire perfecta!
-
Stretching
Stretching
Stretching-ul este cea mai cunoscuta modalitate de refacere dupa efort!
-
Antrenament 1
LEGS
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 29 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“Don’t wish for a good body, work for it!”
-
Antrenament 2
UPPER BODY
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 23 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
3. O banda elastica scurta“When yu feel like stopping, remember why you started!”
-
Antrenament 3
HIIT
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 27 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“You are the only one who can limit your greatness!”
-
Antrenament 4
LEGS/BOOTY
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 30 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“It’s never too late and you’re never too old to become better !”
-
Antrenament 5
CORE
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 29 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)“Your desire to change must be greater than your desire to stay the same!”
-
Antrenament 6
UPPER BODY
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 31 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“No masterpiece was ever created by a lazy artist!”
-
Antrenament 7
CARDIO
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 30 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“You are braver than you believe, stronger than you seem and smarter than you think!”
-
Antrenament 8
FESIERI
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 32 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)
3. O banda elastica scurta“Success comes from having dreams that are bigger than your fears!”
-
Antrenament 9
CORE
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 27 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“It’s not what you look at that matters, it/s what you see!”
-
Antrenament 10
LEGS
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 28 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“You must expect great things of yourself, before you can do them”
-
Antrenament 11
HIIT
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 30 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“We can see through others only when we can see through ourselves”
-
Antrenament 12
Full Body
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 31 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“Get up every morning and tell yourself: I can do this!”