Documentatie PTS by Emilia Online Indicatii Alimentare Fisa Masuratori.

  • Bine ai venit!

  • Incalzire

    Incalzire

    Orice antrenament bun, incepe cu o incalzire perfecta!

  • Stretching

    Stretching

    Stretching-ul este cea mai cunoscuta modalitate de refacere dupa efort!

  • Antrenament 1

    Upper Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 29 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)

    “Don’t wish for a good body, work for it!”

  • Antrenament 2

    Full Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 31 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica scurta

    “When yu feel like stopping, remember why you started!”

  • Antrenament 3

    Piciaore- Cardio

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 31 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica scurta

    “You are the only one who can limit your greatness!”

  • Antrenament 4

    Adbomene

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 35 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)

    “It’s never too late and you’re never too old to become better !”

  • Antrenament 5

    Fesieri

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 39 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica scurta

    “Your desire to change must be greater than your desire to stay the same!”

  • Antrenament 6

    Cardio

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 31 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)

    “No masterpiece was ever created by a lazy artist!”

  • Antrenament 7

    Picioare

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 30 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica scurta

    “You are braver than you believe, stronger than you seem and smarter than you think!”

  • Antrenament 8

    Upper Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 33 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)

    “I’ve learned that something consctructiv comes from every defeat!”

  • Antrenament 9

    Fesieri

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 32 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica scurta

    “Good is not good when better is expected!”

  • Antrenament 10

    Full Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 31 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)

    “Get up every morning and tell yourself: I can do this!”