Documentatie PTS by Emilia Online Plan Alimentar Indicatii Alimentare Retete Sanatoase Fisa Masuratori
-
Incalzire
Incalzire
Orice antrenament bun, incepe cu o incalzire perfecta!
-
Stretching
Stretching
Stretching-ul este cea mai cunoscuta modalitate de refacere dupa efort!
-
Antrenament 1
Full Body
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 33 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“Don’t limit your challenges, challenge your limits!”
-
Antrenament 2
Cardio
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 28 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)“I will not be stopped!”
-
Antrenament 3
Picioare
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 28 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)
3. O banda elastica scurta“Great things never comes from confort zone!”
-
Antrenament 4
Upper Body
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 33 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“The harder you work for something, the greater you’ll feel when you achieve it!”
-
Antrenament 5
Fesieri
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 39 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
3. O banda elastica scurta“Don’t let the fear of losing be greater than the excitement of winning!”
-
Antrenament 6
Full Body
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 31 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“With the new day comes new stenght and new thoughts”
-
Antrenament 7
Cardio
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 31 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“No masterpiece was ever created by a lazy artist!”
-
Antrenament 8
Picioare
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 32 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)
3. O banda elastica scurta“You are breaver than you believe, stronger than you seem and smarter than you think!”
-
Antrenament 9
Upper Body
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 31 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“Your limitation it’s only you imagination!”
-
Antrenament 10
Fesieri
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 32 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)
3. O banda elastica scurta“Good is not good when better is expected!”
-
Antrenament 11
Picioare- Cardio
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 34 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)
3. O banda elastica scurta“Do you want to know who you are? Don’t ask! ACT! Action will delineate and define you!”
-
Antrenament 12
Full Body
Cat dureaza acest antrenament?
Acest antrenament dureaza 33 de minute.
Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?
1. O saltea
2. Doua greutati (Alege TU greutatea)“Don’t limit your challenges, challenge your limits!”