Documentatie PTS by Emilia Online                                                                Plan alimentar                                                        Indicatii Alimentare                                                     Fisa Masuratori.

 

  • Bine ai venit!

  • Incalzire

    Incalzire

    Orice antrenament bun, incepe cu o incalzire perfecta!

  • Stretching

    Stretching

    Stretching-ul este cea mai cunoscuta modalitate de refacere dupa efort!

  • Antrenament 1

    Full Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Primul tau antrenament dureaza 31 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati mici
    3. Un elastic scurt

    “The key to succes is to focus on goals, not obstacles!”

  • Antrenament 2

    Picioare

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 30 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
    3. Un elastic scurt

    “Believe you can and you’re halfway there!”

  • Antrenament 3

    Upper Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 28 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea

    “When you have a dream, you’ve got to grab it and never let go!”

  • Antrenament 4

    Fesieri

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 35 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica (Scurta)

    “Good is not good when better is expected!”

  • Antrenament 5

    Cardio

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 29 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “Success doesn’t just find you. You have to and get it!”

  • Antrenament 6

    Upper Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 31 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “Your limitation it’s only your imagination!”

  • Antrenament 7

    Picioare-Fesieri

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 34 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica scurta

    “Sometimes later becomes never. Do it now!”

  • Antrenament 8

    Cardio- Abs

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 33 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “Wake up with determination, go to bad with satisfaction!”

  • Antrenament 9

    Full Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 31 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “If you can’t do great things, do small things in a great way!”

  • Antrenament 10

    Core

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 29 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “Your desire to change must be greater than your desire to stay the same!”

  • Antrenament 11

    Picioare- Fesieri

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 30 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “You are braver than you believe, stronger than you seem, and smarter than you think!”

  • Antrenament 12

    Upper Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 33 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati (Alege TU greutatea)

    “I’ve learned that something consctructiv comes from every defeat!”