Documentatie PTS by Emilia  Online                                     Plan Alimentar                                   Indicatii Alimentare                                              Retete Sanatoase                                 Fisa Masuratori

  • Bine ai venit!

  • Incalzire

    Incalzire

    Orice antrenament bun, incepe cu o incalzire perfecta!

  • Stretching

    Stretching

    Stretching-ul este cea mai cunoscuta modalitate de refacere dupa efort!

  • Antrenament 1

    Picioare- Abdomen

    Cat dureaza acest antrenament?

    Primul tau antrenament dureaza 24 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati mici

    “The only bad workout is the one that didn’t happen!”

  • Antrenament 2

    Upper Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 26 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “Fitness is not about being better than someone else, is about being better than you used to be!”

  • Antrenament 3

    Cardio

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 28 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea

    “All progress takes places outside the comfort zone !”

  • Antrenament 4

    Fesieri

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 35 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica (Scurta)

    “The difference between the impossible and the possible lies in a person’s determination!”

  • Antrenament 5

    Full Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 34 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “Work hard in silence. Let succes be your noise!”

  • Antrenament 6

    Picioare

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 31 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica (Scurta)

    “Obstacle can’t stop you. Problems can’t stop you. People can’t stop you. only YOU can stop YOU !”

  • Antrenament 7

    Cardio

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 28 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “My best is yet to come!”

  • Antrenament 8

    Upper Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 33 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “What hurts today makes you feel stronger tomorrow!”

  • Antrenament 9

    Fesieri

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 36 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)
    3. O banda elastica (Scurta)

    “Once you see results, it becomes an addiction!”

  • Antrenament 10

    Upper Body

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 32 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “Push yourself because no one is going to do it for you!”

  • Antrenament 11

    Cardio

    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 37 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “It doesn’t matter how slowly you go as long as you don’t stop!”

  • Antrenament 12

    Picioare- Abdomen


    Cat dureaza acest antrenament?

    Acest antrenament dureaza 28 de minute.

    Ce echipament ai nevoie pentru acest antrenament?

    1. O saltea
    2. Doua greutati ( Alege TU greutatea)

    “The only one bad workout is the one that didn’t happen!”